se não... / tem que (~ないと)
Formas
Explicação
~ないと apresenta uma condição negativa e aponta a consequência ruim de não fazer algo, no sentido de 'se não...', 'a menos que' ou, por extensão, 'tenho que'. Sozinha no fim da fala, costuma significar 'preciso fazer isso' (a consequência ruim fica subentendida). Ex.: 宿題をしないと ('se eu não fizer a lição...' ou simplesmente 'tenho que fazer a lição').
Verbo na forma negativa (~ない) + と. A consequência negativa vem depois; quando ela é omitida, a própria obrigação fica implícita.
É a forma coloquial e abreviada de ~なければならない / ~なきゃ para dizer 'tenho que'. Armadilha PT: como em português o sujeito muitas vezes some, lembre que o と aqui é o 'se' condicional automático, não a partícula de citação 'que'; o tom é de algo inevitável.
Frases de exemplo
Análise
Literal: Se não estudar, na prova cai, viu.
A frase usa o padrão 〜ないと, em que um verbo na forma negativa (勉強しない) é seguido de と para criar uma condição: 'se não fizer X'. A consequência vem depois (試験に落ちる, 'reprovar na prova'). O よ no final é uma partícula que dá um tom de alerta, como um 'viu' ou 'hein' em pt-BR.
Análise
Literal: Primeiro, pela aparência tem que entrar, né.
Aqui 〜ないと aparece de forma reduzida: 入らないと(ね) significa 'tem que entrar/começar', com a parte 'não dá' subentendida. O 先ずは marca 'antes de tudo', e 格好から ('a partir da aparência') indica por onde começar. O ね no fim busca concordância, como o 'né' brasileiro.